第一の方法は，呼吸法です．普通の呼吸でいいです． 特にゆっくり息を吐く必要はありません． 無理なく息を吐ききったところで， 1秒か2秒止める．グッと止めるのではなく， ただ吐くのをやめる感じ．そうすると， ふっと一瞬，心がさわやかになって，かつクラッとする感じがします． ほんの一瞬でいいです．それからまた吸い込む．
これを酸欠のせいだという人がいますが，私はそうは思いません． 酸欠になるほど，息を吐いたり止めたりしないでくださいね．
これはむしろ，息を吐ききったことで，心の中に， 捨てるというイメージが作用しているからだと思います． これを繰り返すたびに，心の中が掃除されていくと想像しつつ， 呼吸を繰り返してください．
第2の方法は， バイノーラルビートです． 体外離脱を起こしやすい脳波の周波数にあわせたうなりを 発生する音を聞くことで，心の中が落ち着きやすくなります． 私が作成したMP3ファイルがありますので，ご自由にどうぞ． ですが，バイノーラルビートは，体外離脱の補助にすぎません． 私の経験では，体外離脱の準備作業のうち， 10%から30%くらいはバイノーラルビートで自動的にカバーできる ように思います．やはり努力は必要です．
(c)2007 翁桂
2007/5 初稿