そこで，人間の習性を利用して，自然に意識をコントロールしよう というのが，聴息法です．人間は，何か動くものに対して 意識を向けやすくできています．そこで，自分の息を 聴くことで，意識をそこにとどめようというわけです． 方法は簡単．ただ息の音を耳で聞くだけです． 呼吸を深くしようと考えないで，ただ自然に自分が呼吸している 音を聴いてください．呼吸が乱れていても，乱れたまま， 音を聴き続けてください．
ただ聴くのが退屈でできない場合は，心の中で呼吸を数えてもいいです． これが数息法です．
これを行うと，散らばっていた意識が，自然と息を聞くことだけ を観るように変わります．あとは，どれだけ長く続けられるかの 勝負ですが，まずは3呼吸，ただ聞いてみよう．次は10呼吸という 具合にのばしていってください．
ここでは，数息法・聴息法に関して，ごく簡単な説明をしましたが， 「現代仙道百科」 には詳しい説明があります． さらに原点に近い説明は， 「築基参照」 にあります．
(c)2007 翁桂
2007/5 初稿